Mejorar la memoria puede ser tan fácil como tomar un multivitamínico, según un estudio: ‘Previene la demencia vascular’

Los adultos mayores de 60 años que desean evitar la pérdida de memoria podrían beneficiarse de tomar un suplemento multivitamínico diario, sugiere un estudio reciente de la Universidad de Columbia en Nueva York y el Hospital Brigham and Women’s/Harvard en Boston.

“La suplementación diaria con multivitaminas mejoró la memoria en adultos mayores después de un año, un efecto que se mantuvo, en promedio, durante los tres años de seguimiento”, Adam M. Brickman, PhD, profesor de neuropsicología en el Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia , dijo a Fox News Digital.

Durante el estudio, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, más de 3.500 adultos mayores de 60 años fueron asignados al azar para tomar un multivitamínico diario o un placebo durante un período de tres años.

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Al final de cada año, los participantes completaron pruebas cognitivas autoadministradas para determinar la fuerza de su memoria.

Después del primer año, los que tomaron el multivitamínico mostraron una mejoría en la memoria en comparación con el grupo de placebo, un efecto que continuó durante todo el curso del estudio.

En un estudio anterior de 2022 publicado en el Alzheimer’s & Dementia Journal, los investigadores encontraron que los adultos mayores que tomaban multivitamínicos diarios experimentaron una mejora en la cognición, la memoria y la función ejecutiva.

Estudio marcado por algunas limitaciones

Los efectos del multivitamínico solo se observaron en ciertos aspectos de la memoria, señaló el Dr. Owen Deland, de la división de geriatría del Centro para una Vida Saludable de las Personas Mayores del Centro Médico de la Universidad de Hackensack. en Nueva Jersey. (Él no estaba involucrado en el estudio.)

“Se observaron mejoras en áreas específicas de la memoria como el recuerdo inmediato, pero no en la función ejecutiva (toma de decisiones) o el reconocimiento de objetos en el grupo multivitamínico en comparación con el placebo”, dijo Deland a Fox News Digital.

“Hay factores de riesgo que aún no conocemos, y creo que la nutrición es importante”.

También hubo un sesgo de muestreo, ya que la mayor parte de los pacientes del estudio pertenecían a un determinado grupo demográfico, como señaló el investigador principal Brickman.

“Los participantes del estudio eran predominantemente blancos con educación superior y, por lo tanto, no eran representativos de la población estadounidense”, dijo a Fox News Digital.

“La composición demográfica de los participantes limita nuestra capacidad de generalizar los hallazgos”.

Además, los participantes gozaban de buena salud en general sin cardiopatíacáncer o antecedentes de ACV, apuntó Deland.

“Queda por estudiar si estas observaciones se pueden aplicar o no al público en general”, dijo.

Enlace de enfermedad cardíaca interesante de notar

Las personas que tenían enfermedades cardiovasculares experimentaron un mayor impulso en la memoria gracias a las multivitaminas, encontró el estudio.

El vínculo con la enfermedad cardíaca fue particularmente interesante para la Dra. Donna Raziano, geriatra y directora médica de Inspira LIFE. en Nueva Jerseyque no trabajó en el estudio.

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“Hay muchos tipos diferentes de demencia: vascular, Alzheimer, Lewy-Body y mixta”, dijo a Fox News Digital. “El hecho de que este estudio muestre la prevención del deterioro cognitivo con una enfermedad cardiovascular subyacente muestra que [the multivitamins could] prevenir la demencia vascular”.

La demencia vascular es un tipo de deterioro cognitivo causado por un flujo sanguíneo deficiente al cerebro, según la Clínica Mayo.

Mientras que a menudo ocurre después de un derrame cerebraltambién puede resultar de otras condiciones que interrumpen el flujo de oxígeno y nutrientes al cerebro.

Las multivitaminas no siempre son esenciales, pero pueden ser beneficiosas

Si bien puede parecer que las multivitaminas son beneficiosas para todos, “el pensamiento común en el pasado ha sido que no benefician a los adultos mayores, especialmente en el contexto de una dieta sana y equilibrada”, según Hackensack’s Deland.

“Sin embargo, la creciente prevalencia de enfermedad de alzheimer en los EE. UU. sugiere que hay factores de riesgo que aún no conocemos, y creo que la nutrición es importante”, continuó.

Dado que numerosos estudios han sugerido que las dietas bajas en densidad de nutrientes o altas en ingredientes altamente procesados ​​pueden aumentar las posibilidades de que alguien desarrolle deterioro cognitivo, Deland cree que complementar la dieta con multivitaminas puede ayudar a preservar la función cognitiva.

“Esto es especialmente importante en el cuidado de nuestra población adulta mayor, para quienes el acceso a alimentos frescos y nutritivos está limitada por la disponibilidad, la accesibilidad y el costo”, dijo Deland.

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“Descubrí que es más fácil obtener la aceptación del paciente sugiriendo suplementos vitamínicos en lugar de simplemente decir ‘Coma mejor’, sin mencionar que es más simple tomar un multivitamínico que numerosos suplementos vitamínicos individuales”, agregó.

En cuanto a las vitaminas y minerales específicos que realmente aumentan la memoria, Deland anotó que grandes estudios de revisión sugieren que las vitaminas B, la vitamina C, el calcio, el magnesio y el zinc son los más relevantes para el rendimiento cognitivo, y que su deficiencia es relativamente común.

“Y aunque técnicamente no son vitaminas, los compuestos resveratrol (que se encuentra en las uvas, las bayas y el vino tinto), la quercetina (que se encuentra en las frutas y verduras sin procesar) y la curcumina pueden ser beneficiosos para preservar la cognición en la vida posterior”, agregó.

La deficiencia de vitamina D está relacionada con una peor cognición en la vejez, dijo Deland, mientras que se ha demostrado que la ingesta de ácidos grasos omega-3 ayuda en la memoria y la función cognitiva.

La opinión del médico es clave

Los adultos mayores que están considerando tomar un multivitamínico diario deben hablar con sus médicos sobre si la suplementación es apropiada para ellos, anotó Brickman.

Este estudio se orientó hacia los cambios cognitivos o de la memoria que ocurren con el envejecimiento normal, apuntó el investigador.

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“Nuestros datos no sugieren un tratamiento o estrategia preventiva para enfermedades que afectan la memoria, como la enfermedad de Alzheimer”, aclaró.

“Si los adultos mayores están preocupados por su memoria, deben buscar una evaluación por parte de un especialista en memoria y/o hablar con sus médicos sobre sus preocupaciones”.

Particularmente para los adultos que ya están tomando otros suplementos, es importante consultar con un médico antes de agregar un multivitamínico a la mezcla, anotó Raziano.

Demasiadas vitaminas podrían causar “toxicidad y una posible sobredosis”.

“Siempre existe el riesgo de la polifarmacia”, advirtió. “No queremos [people] tomar demasiado de cualquier cosa, lo que podría conducir a la toxicidad de las vitaminas y a una posible sobredosis”.

Deland estuvo de acuerdo con esto. “Siempre discuta la suplementación y los cambios en la dieta con su médico”, dijo. “Mientras haya un beneficio potencial de los suplementos multivitamínicos, otros suplementos pueden tener interacciones importantes con medicamentos o condiciones médicas”.

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Sin embargo, uno de los beneficios de las multivitaminas es que el contenido de las píldoras está muy controlado, apuntó Raziano.

Ella recomienda optar por un multivitamínico de marca Centrum de alta calidad; verifique para asegurarse de que sea una botella nueva y que no esté vencida.

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Además de tomar potencialmente multivitaminas, Deland enfatizó la importancia de priorizar los alimentos frescos y sin procesar y hacer ejercicio aeróbico frecuente por un total de al menos 150 minutos a la semana, “para preservar su independencia y su mente”.