Calor récord corre por el noreste
Katie Byrne de FOX Weather informa sobre el clima cálido récord en el noreste y cómo algunas escuelas están despidiendo a los niños temprano debido a la falta de aire acondicionado en ‘Your World’.
Hasta el 75 % de los estadounidenses sufren deshidratación crónica, según varios estudios, y esto se vuelve aún más peligroso a medida que aumentan las temperaturas del verano.
Para ayudarlo a mantenerse hidratado en el calor, el Dr. Sanjai M. Thankachen, psiquiatra y médico en Valle de la fuente, Californiacompartió algunos consejos y señales de advertencia en una entrevista con Fox News Digital.
En verano, el calor hace que el cuerpo sude más para regular la temperatura. Esto conduce a una pérdida de fluidos vitales, lo que puede provocar deshidratación, dijo.
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“Mantener la hidratación cuando hace calor ayuda a regular la temperatura corporal, apoya la función de los órganos y mejora el bienestar general”, dijo Thankachen.
A qué prestar atención: Signos de deshidratación
Algunos signos tempranos de deshidratación incluyen sed, fatiga, mareos, aturdimiento, boca seca, labios secos y orina oscura, dijo el médico.
Si no se trata la deshidratación, puede provocar agotamiento por calor e insolación.
Hasta el 75 % de los estadounidenses sufren de deshidratación crónica, según múltiples estudios, lo que se vuelve aún más peligroso en medio de las temperaturas del verano. (iStock)
El agotamiento por calor ocurre primero: esto es cuando el exceso de sudor hace que el cuerpo pierda grandes cantidades de agua y sal, según Healthline.
Los signos de agotamiento por calor incluyen debilidad, náuseas, mareos, aturdimiento, pulso débil pero más rápido y piel pálida, fría o húmeda, según Healthline.
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Esto puede progresar a un golpe de calor, que Healthline define como “un emergencia médica grave eso ocurre cuando su cuerpo no puede controlar su temperatura interna”.
Con un golpe de calor, el cuerpo puede alcanzar temperaturas superiores a los 104 °F. Otros síntomas pueden incluir desorientación, pérdida del conocimiento y piel caliente, roja, seca o húmeda.
Otros peligros de la deshidratación
Cuando no se controla, la deshidratación severa puede provocar problemas renales.
“La hidratación inadecuada puede aumentar el riesgo de cálculos renales o infecciones del tracto urinario”, advirtió Thankachen.
Algunos signos tempranos de deshidratación incluyen sed, fatiga, mareos, aturdimiento, boca seca, labios secos y orina oscura. (iStock)
La deshidratación también puede provocar presión arterial baja y desequilibrios electrolíticos, lo que puede provocar mareos, desmayos, arritmia y otras complicaciones, dijo el médico.
Por qué debes evitar el alcohol en el calor
Por muy tentador que sea disfrutar de una margarita en la piscina, el alcohol tiene un efecto deshidratante en el cuerpo, lo que lo hace potencialmente peligroso en los calurosos días de verano.
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El alcohol es un diurético, lo que significa que promueve la micción.
Esto hace que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos importantes, explicó Thankachen.
El agua es la mejor y más efectiva manera de hidratarse, seguida de bebidas ricas en electrolitos y sin azúcares añadidos, dicen los expertos. (iStock)
“Cuando usted consumir alcoholsu cuerpo produce más orina de lo normal, lo que conduce a la deshidratación”, dijo.
“El alcohol también puede afectar la liberación de vasopresina, una hormona antidiurética, que ayuda a regular el equilibrio hídrico en el cuerpo”.
La deshidratación por el alcohol incluye específicamente síntomas como sed, fatiga, irritabilidad, confusión y dolor de cabeza, dijo el médico.
El agua siempre es lo mejor
El agua sigue siendo la mejor y más efectiva manera de hidratarse, según Thankachen.
Otras excelentes opciones incluyen bebidas ricas en electrolitos y que no contienen azúcares agregados, como agua con infusión de frutas, Pedialyte y tés de hierbas.
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Todos hemos escuchado la antigua recomendación de beber ocho vasos de agua al día, pero la cantidad que cada persona necesita dependerá de muchos factores, como la edad, el peso, el nivel de actividad, el clima y las condiciones de salud existentes, según Cleveland Clinic.
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Controlar el color de la orina es una forma de comprobar los niveles de hidratación. La orina más oscura es un signo de deshidratación, mientras que la orina clara o de color claro indica que estás bebiendo la cantidad correcta.
En caso de duda, lo mejor es hablar con su médico para determinar cuánto debe beber para mantenerse hidratado.
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