Alrededor de 48 millones de estadounidenses tienen algún grado de pérdida auditiva, y la mayoría espera varios años antes de buscar ayuda, según la Asociación de pérdida auditiva de América, un grupo de defensa sin fines de lucro con sede en Rockville, Maryland.
“El daño auditivo inducido por el sonido es irreversible y comúnmente asociado con otros trastornos auditivos, como el tinnitus”, dijo Steve Taddei, doctor en audiología de HearAdvisor, un recurso de información en línea para personas que necesitan audífonos.
“Afortunadamente, este tipo de pérdida auditiva se puede prevenir casi por completo con un poco de educación y un esfuerzo menor”, dijo Taddei, con sede en Illinois, a Fox News Digital.
LA PADRE ES UN ‘PAPEL HEROICO’ DEL HOMBRE, DICE EL CINEASTA Y DEFENSOR DE LOS PAPÁS JOHN PAPOLA
Aquí comparte algunas prácticas de escucha segura para ayudar a prevenir y reducir la pérdida auditiva.
1. Hágase un chequeo auditivo
Para establecer una línea de base de su salud auditiva actual, es una buena idea programar una revisión auditiva con un audiólogo que se especialice en la conservación de la audición, dijo Taddei.
Para establecer una línea de base de su salud auditiva actual, el director de audiología Steve Taddei de Illinois sugiere programar una revisión auditiva con un audiólogo que se especialice en la conservación de la audición. (iStock)
Durante la evaluación, el audiólogo realizará una variedad de pruebas para determinar la tipo y grado de pérdida auditiva — y para medir su capacidad de escuchar varios tonos, sonidos y frecuencias, según el sitio web de Mayfield Clinic.
2. Lucha contra la tentación de subir el volumen
El volumen excesivo de los auriculares y otros sistemas de sonido eventualmente dañará los oídos, advirtió Taddei.
“Seguir la regla 60/60 es una guía práctica para niveles de escucha seguros”, dijo. “Escuche a no más del 60% del volumen máximo durante no más de 60 minutos por día”.
3. Use auriculares o audífonos con buena reducción de ruido
Los auriculares o audífonos ayudan a minimizar los sonidos de fondo, permitiéndote escuchar a niveles más bajos sin tener que competir con el ruido ambiental, dijo Taddei.
LOS AUDÍFONOS SON AHORA MÁS BARATOS Y MÁS FÁCILES DE COMPRAR PARA LOS ESTADOUNIDENSES CON DIFICULTADES AUDITIVAS
“Esto puede ser en forma de reducción de ruido pasiva, donde el auricular o las almohadillas de los auriculares bloquean físicamente el sonido para que no entre en el oído”, explicó.
“Algunos dispositivos también ofrecen reducción de ruido activa, lo que puede ayudar con los sonidos de baja frecuencia”.
4. Dale un descanso a tus oídos
Si se encuentra en un entorno ruidoso, limite el tiempo que está allí y/o muévase a un espacio más silencioso si es posible, recomendó Taddei.
“Tomar descansos para escuchar cada hora más o menos puede prevenir la fatiga al proporcionar a los oídos un tiempo valioso para recuperarse”, dijo.
Los auriculares o audífonos ayudan a minimizar los sonidos de fondo, lo que le permite escuchar a niveles más bajos sin tener que competir con el ruido ambiental. (iStock)
“Esto puede ser tan simple como dar un paseo corto, leer en silencio o dirigirse al vestíbulo durante un intermedio lleno de gente para escapar de la charla”.
5. Sé más consciente de las exposiciones al sonido
Una forma sencilla de monitorear su exposición es instalar una aplicación de medidor de nivel de sonido en su teléfono. Taddei sugiere usar la aplicación NIOSH Sound Level Meter.
“El Apple Watch es una gran herramienta para esto, ya que te advierte automáticamente cuando el ambiente es ruidoso”, dijo.
ESTÉ BIEN: SALGA AL AIRE LIBRE PARA IMPULSAR SU SALUD MENTAL
“Apple también ofrece la aplicación de saludque estima los niveles de audio de los auriculares proporcionando desgloses semanales y niveles de escucha promedio”, agregó.
6. Invierte en un par de tapones para los oídos de calidad
Usar tapones para los oídos cuando esté expuesto a sonidos fuertes, como en conciertos o carreras; o de armas de fuego o herramientas eléctricas, ayudará a proteger su audición.
El uso de tapones para los oídos cuando esté expuesto a sonidos fuertes ayudará a proteger su audición. (iStock)
Incluso las actividades diarias aparentemente inofensivas, como cortar el césped e ir al cine, pueden fatigar los oídos, advirtió Taddei.
“Los tapones para los oídos de calidad no son caros, aunque puede ser difícil diferenciar lo bueno de lo malo”, dijo.
HAGA CLIC AQUÍ PARA SUSCRIBIRSE A NUESTRO BOLETÍN DE SALUD
HearingTracker.com proporciona reseñas de muchos de los tapones para los oídos más comunes.
Guarde sus tapones para los oídos en un estuche portátil que esté conectado a las llaves de su automóvil para que siempre tenga fácil acceso a ellos, dijo Taddei.
HAGA CLIC AQUÍ PARA OBTENER LA APLICACIÓN FOX NEWS
“Si bien esto puede parecer excesivo, el sonido es impredecible y es la única forma de asegurarse de que sus tapones para los oídos no se olviden en la mesa de noche”, dijo.
Para leer más piezas de la serie “Be Well” de Fox News Digital, haga clic aquí.
