pasar tiempo en el aire libre se ha relacionado durante mucho tiempo con una mayor salud y bienestar, según han demostrado muchos estudios, y cultivar un pulgar verde puede aumentar esos beneficios aún más.
“La jardinería va más allá de simplemente embellecer los espacios al aire libre: puede tener un profundo impacto en nuestro bienestar físico y mental”, Brian Clayton, director ejecutivo y cofundador de la empresa de cuidado del césped en línea GreenPal en Nashville, Tennesseele dijo a Fox News Digital por correo electrónico.
La jardinería implica actividad física que trabaja todos los grupos musculares principales, lo que es beneficioso para salud en general.
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“Actividades como cavar, plantar, desyerbar y cosechar requieren movimiento y pueden contribuir a mejorar Entrenamiento cardio vascularfuerza y flexibilidad”, dijo Clayton.
“Participar en estas actividades regularmente puede ayudar a quemar calorías, mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas”.
Dedicar tiempo a la jardinería puede tener beneficios físicos y mentales, dicen los expertos. (iStock)
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan que las personas realicen 150 minutos de “ejercicio de intensidad moderada” cada semana, y la jardinería figura como una actividad calificada.
Cuidar un jardín durante al menos 2 horas y media cada semana puede reducir el riesgo de obesidad, presión arterial alta, diabetes tipo 2enfermedades del corazón, osteoporosis, accidente cerebrovascular, depresión y cáncer de colon.
Más allá de quemar calorías y desarrollar músculo, numerosos estudios han demostrado que la jardinería puede estimular el sistema inmunológico, dijo Clayton.
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“La exposición al suelo y las plantas introduce microorganismos beneficiosos que pueden fortalecer nuestra respuesta inmunológica y mejorar la resistencia general a las enfermedades”, dijo a Fox News Digital. “Además, pasar tiempo al aire libre nos expone a la luz solar natural, lo que promueve la síntesis de vitamina D y apoya la salud ósea y la función inmunológica”.
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Comenzar un jardín también puede introducir un componente social beneficioso.
“La jardinería brinda una oportunidad para la conexión social y la participación de la comunidad”, explicó Clayton. “Puede ser una actividad compartida entre familiares, amigos o vecinos, fomentando las relaciones y el sentido de pertenencia”.
Los jardines comunitarios y los clubes de jardinería también ofrecen espacios para la colaboración, el intercambio de conocimientos y la camaradería, agregó.
La jardinería ofrece beneficios cognitivos, dijo un experto, ya que estimula los sentidos, mejora el enfoque y fomenta la resolución de problemas y la creatividad. (iStock)
también hay beneficios para la salud mental asociado con el mantenimiento de un jardín, dijo el experto.
“Pasar tiempo en la naturaleza y cuidar las plantas tiene un efecto calmante y terapéutico”, dijo Clayton. “La jardinería nos permite conectarnos con el mundo natural, reduciendo estrés, ansiedad y depresión”.
Luego está el sentido de propósito, logro y satisfacción que surge al presenciar el crecimiento y la transformación de las plantas, agregó.
“Pasar tiempo en la naturaleza y cuidar las plantas tiene un efecto calmante y terapéutico”.
La jardinería también ofrece beneficios cognitivos, dijo Clayton, ya que estimula los sentidos, mejora el enfoque y fomenta la resolución de problemas y la creatividad.
“Brinda la oportunidad de aprender sobre las plantas, los ecosistemas y el medio ambiente, fomentando una comprensión más profunda y aprecio por la naturaleza,” él dijo.
La investigación incluso ha demostrado que la jardinería puede ayudar a mejorar los factores de crecimiento de los nervios cerebrales relacionados con la memoria, según un estudio de 2019 publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health.
Para aquellos que cultivan un jardín de vegetales o hierbas, también hay un beneficio nutricional. (iStock)
Para aquellos que cultivan un jardín de vegetales o hierbas, también hay un beneficio nutricional.
“Cultivar nuestras propias frutas, verduras y hierbas nos permite tener acceso a productos frescos y orgánicos”, explicó Clayton. “Fomenta un patrón de alimentación más saludable, ya que nos conectamos más con los alimentos que consumimos y desarrollamos un mayor aprecio por las opciones nutritivas”.
Las investigaciones han demostrado que la jardinería puede ayudar a mejorar los factores de crecimiento de los nervios cerebrales relacionados con la memoria.
Comenzar un jardín no tiene que requerir mucho espacio, dinero o tiempo.
Dr. Joe Alton, médico, defensor de la preparación y Jardinero maestro de Florida graduado, recomienda comenzar poco a poco si es nuevo en la jardinería.
Comenzar un jardín también puede introducir un componente social beneficioso. (iStock)
“Muchas personas se vuelven locas y aceptan mucho más de lo que pueden manejar, dejándolos más estresados que antes”, dijo a Fox News Digital. “Comience con unas pocas plantas para evitar sentirse abrumado. Siempre puede aumentar el tamaño del jardín más adelante”.
También es importante saber qué plantas crecen mejor en su zona horaria.
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“Si vives en Alaska, probablemente no tendrás mucha suerte cultivando cocoteros, árboles de mango o plantas de banano”, dijo. “Aprende sobre tu zona de cultivo y aumentarás tus probabilidades de éxito”.
Conocer a otros jardineros puede ser de gran ayuda al comenzar, agregó Alton.
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“Muchas áreas tienen clubes de jardinería o cooperativas, que te permiten conectarte con personas de ideas afines”, dijo. “La mayoría está feliz de compartir su experiencia con los novatos. Incluso podría considerar pasar por el programa Master Gardener, que está disponible en muchos estados a través de la oficina de extensión agrícola”.
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