El ejercicio de cualquier cantidad podría ayudar a aumentar la tolerancia al dolor, encuentra un nuevo estudio

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A la larga lista de los beneficios de la actividad física, los investigadores acaban de agregar una cosa más: una mayor capacidad para manejar el dolor.

Un estudio reciente publicado en la revista PLOS One encontró que el ejercicio regular es una forma efectiva de reducir o prevenir el dolor crónico sin el uso de medicamentos.

“La conclusión principal es que realizar actividad física habitual en su tiempo libre parece estar relacionado con su tolerancia al dolor: cuanto más activo sea, mayor será su tolerancia”, dijo Anders Pedersen Årnes, autor principal de la Universidad Hospital of North Norway, le dijo a Fox News Digital en un correo electrónico.

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Los investigadores analizaron una muestra de 10.732 participantes del estudio de Tromsø, el estudio de población más grande de Noruega.

Los participantes completaron cuestionarios para informar sobre su nivel de actividad física (sedentario, ligero, moderado o vigoroso).

gente haciendo yoga

El ejercicio regular es una forma efectiva de reducir o prevenir el dolor crónico sin el uso de medicamentos, según encontró un estudio reciente publicado en la revista PLOS One. (iStock)

La tolerancia al dolor se midió mediante la prueba del frío (CPT), que es cuando las manos de las personas se sumergen en agua helada entre 32 y 41 grados Fahrenheit para ver cuánto tiempo pueden soportarlo.

El estudio se repitió dos veces, con siete u ocho años de diferencia.

Cuanto más altos sean los niveles de actividad total, mayor será la tolerancia al dolor de la persona.

Al evaluar los resultados, los investigadores encontraron que para ambas rondas, cualquier nivel de actividad era mejor que ser sedentario en términos de tolerancia al dolor.

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“En segundo lugar, hubo indicios de que tanto la cantidad total de actividad física a lo largo del tiempo como la dirección del cambio en el nivel de actividad a lo largo del tiempo, [impacts] cuán alta es la tolerancia al dolor”, dijo Årnes.

Cuanto más altos sean los niveles de actividad total, mayor será la tolerancia al dolor de la persona.

“Encontramos grandes efectos para los participantes más activos frente a los menos activos: cerca de 60 segundos de tolerancia en promedio para el grupo sedentario frente a más de 80 segundos de tolerancia para los participantes más activos”, dijo Årnes.

Hombre con dolor de espalda

Los resultados fueron consistentes para aquellos que ya experimentaban dolor crónico, los investigadores se sorprendieron al descubrir. (iStock)

Los resultados fueron consistentes para aquellos que ya experimentaban dolor crónico, los investigadores se sorprendieron al descubrir.

“El dolor crónico no pareció disminuir el efecto de la actividad física sobre la tolerancia al dolor, que parecía tan fuerte para los que tenían dolor como para los que no”, dijo Årnes.

“Esperábamos ver efectos menores para las mujeres, pero ese no fue el caso aquí”.

Otra sorpresa fue que no se vio diferencia entre mujeres y hombres.

“Esperábamos ver efectos más pequeños para las mujeres, pero ese no fue el caso aquí”, dijo el investigador.

Este fue un estudio observacional, señaló Årnes: los investigadores estaban analizando los promedios de los grupos de la población en general.

Gente haciendo ejercicio en el gimnasio

Al evaluar los resultados, los investigadores encontraron que cualquier nivel de actividad era mejor que ser sedentario en términos de tolerancia al dolor. (iStock)

Además, debido a que los niveles de ejercicio fueron autoinformados, existía la posibilidad de cierto grado de sesgo o inexactitud.

“No usaríamos estos resultados para predecir la tolerancia al dolor en subpoblaciones clínicas pequeñas”, dijo.

Esta no fue la primera investigación en examinar la relación entre el ejercicio y la tolerancia al dolor.

“Aumentar su nivel de actividad física podría hacerle mucho bien”.

En un estudio de 2017 dirigido por Universidad del sureste de Luisianapublicado en el Journal of Sports Science and Medicine, 24 estudiantes universitarios mostraron un umbral más alto para el dolor después de participar en dos sesiones de entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento en circuito.

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Y en 2020, un estudio australiano publicado en la revista BMC Musculoskeletal Disorders evaluó a casi 600 participantes que padecían dolor musculoesquelético crónico.

Aquellos que hacían actividad física aeróbica regular, como caminar o andar en bicicleta, experimentaron umbrales de dolor más altos, encontraron investigadores de la Universidad de Monash.

Analgésico

Durante 2021, casi el 21 % de los adultos estadounidenses (51,6 millones de personas) experimentaron dolor crónico, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (iStock)

Si bien se necesita investigación adicional, Årnes dijo que los hallazgos del reciente estudio noruego establecieron que cada actividad adicional podría ayudar a mejorar la tolerancia al dolor, lo que se ha sugerido para proteger contra el dolor crónico.

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“No tienes que actuar como un atleta de primer nivel para disfrutar de los beneficios”, agregó.

“Lo más importante es que hagas algo, y aumentar tu nivel de actividad física podría hacerte mucho bien”.

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Durante 2021, casi el 21 % de los adultos estadounidenses (51,6 millones de personas) experimentaron dolor crónico, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Más allá de una mayor tolerancia al dolor, la actividad física regular tiene muchos otros beneficios.

Estos incluyen control de peso, mejora de la salud del corazónmenor riesgo de cáncer, huesos y músculos más fuertes, mayor longevidad y mayor capacidad para realizar las funciones diarias, según los CDC.

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